Selon le National Institutes of Health, Des façons saines de perdre du poids: Top 3 raisons pour lesquelles vous avez besoin de dormir! de 50 à 70 millions d'Américains sont touchés par des troubles chroniques du sommeil et les troubles du sommeil intermittent Des façons saines de perdre du poids: Top 3 raisons pour lesquelles vous avez besoin de dormir!
Les troubles du sommeil peuvent prendre de nombreuses formes et impliquer Des façons saines de perdre du poids: Top 3 raisons pour lesquelles vous avez besoin de dormir!.
- Ne dort pas bien ou trop peu
- Dormir trop
- Mauvaise qualité du sommeil
Cet article va examiner comment dormir trop peu pourrait causer votre poids augmente.
Si vous luttez contre votre poids, avez-vous jamais considéré que ne dort pas bien pourrait être vous empêcher de perdre le poids que vous voulez?
Voyons 3 raisons pour lesquelles vous avez besoin de dormir pour perdre du poids:
1. Elle réduit le cortisol.
Saviez-vous que le sommeil et réduit les niveaux de cortisol?
Le cortisol est une hormone produite par le corps humain pour nous aider à composer avec le stress. Elle est aussi appelée l'hormone du stress. Certains experts indiquent que le cortisol peut nous conduire à un gain de poids.
Cela est particulièrement vrai si votre taux de cortisol restent élevés en permanence, ce qui provoque votre tour de taille à se développer.
Certains de ces effets sont:
- La rétention d'eau
- La perte de masse musculaire
- Résistance à l'insuline
2. Elle réduit Manger ses émotions.
Qu'est-ce que manger émotionnel?
Il s'agit essentiellement de manger pour le confort.
Si vous apprenez comment contrôler cela, vous aurez probablement manger moins, et en conséquence votre poids va baisser.
Dormir peut vous aider à contrôler ces types d'émotions. Si vos émotions sont contrôlées vous pouvez contrôler ou même éliminer complètement l'alimentation émotionnelle.
3. Contrôler votre taux de sucre.
Cela pourrait arriver si vous ne dormez pas:
- Les niveaux de sucre dans le sang incontrôlés
- Moins d'énergie
Si vos niveaux d'énergie sont faibles et votre taux de sucre dans le sang sautent de haut en bas, vous serez envie de plus en plus de nourriture, en particulier de la malbouffe, tout cela en vous faisant vous augmentez poids.
Le sommeil est comme la charge de la batterie tous les soirs et le démarrage de nouvelles chaque matin. Une batterie vide ne sera pas faire le travail, une batterie chargée volonté.
Un conseil important: faire une sieste.
Environ 3 ou 4 heures nos énergies tombent, nous nous sentons fatigués et c'est alors que nous commençons envie de la malbouffe.
Que pouvons-nous faire?
Si vous le pouvez, faites une sieste de 30 minutes et aller dormir. Il vous aidera à monter votre taux de sucre dans le sang, et vous aurez votre énergie.
Comme vous pouvez le voir il ya une façon saine de fait pour perdre du poids. Votre corps vous remerciera et votre tour de taille aussi bien.
