Les chances sont, vous avez passé beaucoup de temps à penser à perdre du poids. Vous avez peut-être même conçu un plan pour le faire. Le meilleur plan d'action est de garder les choses simples et rappelez-vous que le changement avec succès votre régime alimentaire et d'exercice ne devrait comporter ces trois approches de la pensée: 6 étapes pour changer vos habitudes alimentaires pour une meilleure
- Se faire connaître les mauvaises habitudes que vous souhaitez modifier
- Comprendre pourquoi ces habitudes existent dans votre vie
- Mettre sur pied un plan pour lentement, mais sûrement changer vos mauvaises habitudes dans de nouveaux saines
6 étapes pour changer vos habitudes alimentaires pour une meilleure 6 étapes pour changer vos habitudes alimentaires pour une meilleure
Étape 1. Faites de petits changements. Ne pas essayer de changer tout à la fois ou changer les choses trop vite. Vous allez vous mettre en place pour l'échec avant même commencer. Essayez de mettre en œuvre certaines de ces suggestions lentement:
- Prenez un petit déjeuner!
- Assurez-vous de dormir suffisamment
- Mangez à table sans distractions se concentrant sur la mastication et la dégustation de vos plats
- Entraînez-vous à manger quand vous avez vraiment faim et d'arrêter quand votre confort complet
- Réduire la taille de votre portion
- Passez à la baisse des produits laitiers faibles en gras
- Utilisez pain complet pour les sandwichs et la moutarde au lieu de mayo
- Utilisez un aérosol de cuisson au lieu de l'huile
- Buvez plus d'eau
- Saveur de vos aliments avec des épices au lieu de sauces à haute teneur en sucre et en sel
- Limitez votre consommation d'alcool à 1 2 verres par jour
2 Step. Faites attention à ce que vous mangez. Soyez conscient des types de nourriture que vous mettez dans votre corps. Lire les étiquettes des aliments. Vous pouvez également bénéficier de tenir un journal de ce que vous mangez chaque jour et combien.
Étape 3. Obtenir un plan. Maintenant que vous mettez en œuvre des stratégies plus sains dans votre alimentation, il est temps de mettre sur pied un plan pour construire de nouvelles et saines habitudes. Vous pouvez faire un plan ou d'acheter un plan, il n'a pas d'importance. Je suggère un plan qui comprend des recettes et des listes de courses pour vous aider dans votre transition.
Étape 4. Fixer des objectifs et continuer à ajouter à la liste. Une personne qui fixe un objectif beaucoup plus susceptibles de prendre des mesures. Fixer des objectifs et de garder trace de ce que vous accomplissez. Cela va créer un sentiment de puissance et de réussite pour vous aider dans votre voyage. Ajouter un petit but à votre liste chaque semaine.
Étape 5. Keep it real. Ne vous attendez pas trop et trop vite. Faire un changement de vie complet prend du temps et des efforts. Vous verrez des résultats, mais ils viendront à un rythme lent et régulier. Ne comptez pas sur les progrès de votre motivation. Gardez votre objectif final en tête.
Étape 6. Apprenez à gérer votre stress. Le stress est une des principales causes de la suralimentation et de mauvaises habitudes alimentaires en général. Renseignez-vous sur la gestion du stress dans le cadre de votre changement de vie.
