Nous sommes à sang chaud, et pour maintenir notre corps à 98,6 degrés prend beaucoup de calories, en fait, la grande majorité de la nourriture que vous mettez dans votre corps va juste que, nous garder au chaud. Le reste de vos calories vont vers maintenir le fonctionnement de notre corps (ie capable de courir, pousser, soulever) ou la croissance. Au cours de nos années de croissance importante de la croissance va vers le développement de notre corps, tandis que plus tard dans la vie, lorsque les poussées de croissance ont cessé, le corps grandit encore, mais seulement dans les tissus musculaires, les follicules pileux, les ongles des doigts et ainsi de suite. Comment faire pour augmenter votre métabolisme exercice, la nutrition et CrossFit
Vous avez probablement entendu dire que tout le monde est né avec une sorte de combinaison d'allèles qui convertissent les calories à autre, et ce qui détermine votre taux de métabolisme. Alors, oui, c'est vrai que votre ADN constitue une partie de votre taux métabolique, saviez-vous que vous pouvez l'augmenter? Alors, quelle est la meilleure façon évidente à augmenter votre taux métabolique? Vous l'avez deviné, l'exercice. Comment faire pour augmenter votre métabolisme exercice, la nutrition et CrossFit.
Alors, quels exercices sont les meilleurs? Eh bien, si vous couch potato ING elle, de faire quelque chose, faire du jogging, marcher, jouer au basket, jouer avec vos enfants! Mais ces exercices aident, mais ce qui aidera le meilleur? La réponse est une bonne combinaison d'activités:
Exercices glycogène: Rien permettra d'augmenter votre métabolisme des organismes naturel plus rapide que de travailler à la formation de poids à volume élevé. Vous avez probablement entendu dire que les muscles pèsent plus que la graisse. Eh bien, les muscles brûle aussi des calories à un rythme beaucoup plus rapide juste pour les garder au chaud (rappelez-vous, nous sommes à sang chaud). Glycogénique entraînements rendre vos muscles plus dense. Si vous cherchez des abdos, que de faire des redressements assis ne fonctionnera que si votre convertir ces réserves de graisse dans les muscles. La meilleure glycogène séances d'entraînement, qui va booster vos réserves musculaires sont entraînement complet du corps. Laissez les boucles seul, se concentrer plutôt sur l'ensemble du corps ascenseurs, et les faire avec un volume élevé, et avec une grande intensité. Si vous le faites bien, vous devriez vous sentir comme vos poumons sont sur le point d'éclater. Concentrez-vous sur les squats, la puissance nettoie, des bribes, burpees, tire ups, pompes, nager rapidement, accroupir et plus encore. Il n'y a pas de pénurie d'exercices du corps entier en ligne, et assurez-vous que vous avez la bonne forme avant de les essayer. Faites vos séances d'entraînement durent 15 20 minutes environ, et assurez-vous de garder l'intensité pendant toute la séance d'entraînement. Finalement, votre corps va écouter ce que vous dites il. Si vous lui dites que vous avez besoin de plus de muscle pour être en mesure de compléter autant de l'exercice, dans un tel volume, il va utiliser vos réserves de graisse pour réchauffer votre corps tandis que la croissance de vos muscles, en substance, brûler plus de calories tout en regardant la télé et dormir .
Phosphogénique séances d'entraînement: Ce type d'entraînement est un travail explosive, qui ne dure pas plus d'environ 10 15 secondes. Dans ces exercices, vous indiquez votre corps, vous devez être capable de se déplacer beaucoup de poids sur une courte distance. Votre corps va réagir en mettant micro-déchirures dans les muscles, que compte tenu de la bonne quantité de protéines, va remplir avec plus de muscle. Tout bon entraîneur personnel va vous réchauffer pour éviter les blessures, puis devrait commencer avec un peu de musculation, se concentrer sur différents groupes de muscles tous les jours. Après une certaine force se préparer mentalement à vous pousser dans votre entraînement glycogène.
L'exercice aérobie: Ceux-ci tendent à être monostructurelles séances d'entraînement comme le jogging ou la natation lentement, et ils sont des exercices que vous pouvez généralement le faire pendant une longue période de temps. Ils vont brûler des calories tout de suite. Si vous avez déjà été sur un tapis roulant, vous pouvez voir à peu près combien de calories vous brûlez à court terme, mais pour être honnête, je pense que plus de gens se décourager par ce que encouragée. L'exercice aérobie permet à votre cœur, et il est plus facile pour votre corps pour obtenir l'oxygène à vos extrémités, mais il n'est pas susceptible de stimuler votre métabolisme comme vous le souhaitez. Le but est de brûler des calories dans votre sommeil. Cela se fait, avec la formation de poids ci-dessus.
Enfin, vous ne pouvez pas exécuter sur votre fourchette, mais quelle est la bonne chose à faire. Tout d'abord, rejeter complètement la pyramide alimentaire, c'est la plus grande arnaque politique de l'histoire. Si vous voulez en savoir plus sur les problèmes de la pyramide alimentaire voir l'article sur la façon dont la pyramide alimentaire nous fait défaut ou pour un documentaire exceptionnel sur la façon dont la pyramide alimentaire est venu à être pour des raisons politiques regarder le documentaire Imbécile sur Hulu.
En fin de compte, des milliers d'articles existent sur le droit de manger, mais les règles générales de pouce sont simples. Mangez des aliments entiers, non transformés. S'en tenir à l'extérieur de l'épicerie. La boucherie, fruits, légumes, noix, et d'autres choses qui viennent de la terre sans être inquiétés. Pour un bon article sur ce sujet, voir ici.
En conclusion, l'exercice avec une formation de haut volume de poids, soulever des objets lourds et certains l'exercice aérobie combiné avec une alimentation saine, de sorte que votre corps brûle plus de toute la journée, et vous vous sentirez bien, regardez bien, mieux dormir, mieux respirer et être un tout autour santé humaine.
