Berry déjeuner Smoothie Atteindre un ventre plat en buvant smoothies vertsmm Atteindre un ventre plat en buvant smoothies verts
Ingrédients: s
1 tasse de petits fruits (bleuets, mûres, framboises)
1 tasse de jus de grenade (non sucré)
1 c. chérie
1 c. Poudre de protéine de lactosérum
5 6 glaçons
En plus d'être délicieux, baies contiennent des antioxydants très puissants qui aident à protéger les cellules de votre corps contre les dommages des radicaux libres. Ils sont également riches en fibres, ce qui aidera à garder votre faim à la baie. Bleuets aider à réduire la glycémie et de l'aide dans le développement des os, les mûres ont des propriétés anti-cancer et d'améliorer la conservation de la mémoire et les framboises sont à faible indice glycémique et sont connus pour aider à contrôler la pression artérielle. D'autre part, la grenade est riche en antioxydants, l'acide linoléique conjugué (CLA) et les polyphénols, qui contribuent tous à la combustion des graisses et le métabolisme sain.
Le Mix d'agrumes crémeux
Ingrédients:
1 banane moyenne mûr
1 orange
1 tasse de petits fruits mélangés (surgelés)
2 c. graine de lin
5 6 glaçons
Les bananes se révéler être un ingrédient populaire dans les smoothies de perte de poids en raison de la saveur sucrée et sa texture crémeuse ajoutent-ils. Ils sont riches en fibres alimentaires, vitamines B 6 et C, de potassium et de magnésium. Oranges contiennent aucun gras, sont faibles en calories et riches en nutriments tels que la vitamine C, du calcium, de la niacine, le magnésium, le potassium, thiamine et de fibres qui sont tous essentiels à la perte de poids.
Fraises et crème Protein Smoothie
Ingrédients:
De 1/2 tasse de fraises (congelées)
1/2 banane
3/4 tasse de yogourt grec
2 c. la protéine de lactosérum
Les fraises sont un vrai régal pour ajouter à la perte de poids smoothies aux fruits. Ils sont riches en nutriments, contenant des quantités élevées de vitamine C, de calcium, de magnésium et de fibres. Leur teneur en fibres aide à réduire l'appétit, tandis que les autres nutriments présents dans les fraises aident à ralentir la digestion des féculents. D'autre part, la recherche prouve que le yogourt aide non seulement à perdre du poids, mais il cible la graisse autour de la taille. Selon une étude récente de l'Université du Tennessee à Knoxville, manger 18 onces de faible teneur en gras / yogourt sans gras par jour peut vous aider à atteindre un ventre plat. Leur étude a révélé que ceux qui mangeaient régulièrement du yogourt ont perdu environ 22% plus de matières grasses et environ 80% plus de graisse du ventre par rapport à la diète qui ont sauté le casse-croûte.
Donc, si vous visez à enlever l'excès de graisse du ventre au-dessus de perdre du poids de façon saine, la consommation régulière de smoothies aux fruits et légumes est un moyen efficace de le faire. N'oubliez pas d'utiliser une variété de produits frais à ajouter des nutriments à vos smoothies!
