Mangeurs émotionnels tournent vers la nourriture en réponse à la négativité dans leur vie, comme une mauvaise journée au travail ou une dispute avec un ami. Ils peuvent également se tourner vers la nourriture quand on se sent particulièrement heureux. Certaines de ces personnes utilisent sciemment nourriture pour manipuler leurs émotions, tandis que d'autres ne connaissent pas le lien entre ce qu'ils ressentent et ce qu'ils mangent. Manger ses émotions Qu'est-ce que c'est?
Selon l'Université du Texas centre de conseil et de santé mentale, il existe un certain nombre de différences entre la faim physique et l'alimentation émotionnelle: Manger ses émotions Qu'est-ce que c'est?.
• La faim émotionnelle survient subitement, alors que la faim physique se produit progressivement.
• Lorsque vous mangez n'est pas lié à un estomac vide, vous avez envie d'aliments spécifiques (comme la pizza ou des frites françaises), et seulement que la nourriture est suffisante. Lorsque vous mangez parce que vous êtes vraiment faim, vous êtes ouvert à des choix alimentaires.
• La faim émotionnelle est un besoin qui peut être induite par la colère, l'ennui, la fatigue ou ayant besoin de récompense. La faim émotionnelle peut se produire «juste parce que», ou simplement parce que les autres mangent autour de vous. La faim émotionnelle doit être satisfaite immédiatement, la faim physique peut attendre.
• Lorsque vous mangez pour satisfaire un besoin émotionnel, vous êtes susceptible de continuer à manger après vous êtes rassasié. Lorsque vous mangez parce que vous avez faim, vous êtes plus susceptibles d'arrêter lorsque vous n'êtes pas faim.
• Manger ses émotions laisse souvent la personne avec des sentiments de culpabilité; manger quand vous avez faim ne fonctionne pas.
La caractéristique la plus distinctive de la faim émotionnelle est que vous êtes concentré sur un aliment particulier habituellement un aliment de confort. Confort aliments sont considérés comme ceux qu'une personne mange à obtenir ou à conserver un sentiment particulier. La crème glacée est n ° 1 sur la liste de la nourriture de confort. Après la crème glacée, les aliments réconfortants ont tendance à se décomposer par sexe. Pour les femmes, c'est le chocolat et les biscuits, pour les hommes c'est pizza et grillades.
Des études ont montré que le type de confort personnes alimentaires sont attirés varie en fonction de leur humeur. Les gens qui sont heureux ont tendance à préférer les aliments salés, comme la pizza. Gens tristes ont tendance à atteindre pour les bonbons, comme la crème glacée ou des bonbons. Et les gens qui s'ennuient vont souvent à la malbouffe comme un sac de croustilles.
Donc, pourriez-vous être un mangeur émotionnel? Voici quelques signes révélateurs Tell:
• Vous mangez trop pendant ou immédiatement après une expérience stressante
• Vous mangez des quantités excessives de nourriture dans un court laps de temps
• Vous mangez jusqu'à ce que le point d'inconfort
• Vous trouvez qu'il est difficile d'arrêter ou de limiter votre alimentation une fois que vous avez commencé
• Vous vous sentez culpabilité ou de honte après
Il ya souvent des ramifications physiques de l'alimentation émotionnelle. Il s'agit notamment de:
• Hypertension artérielle
• diabète de l'adulte
• La malnutrition
• Obésité
• Des niveaux élevés de cholestérol
• Les problèmes digestifs
• Anxiété
• La dépression
