Voici trois causes communes du plateau: Le poids Plateau de perte: causes et solutions à ce problème frustrant
- Poids de l'eau
Lorsque vous nettoyez votre alimentation, vos organes commencent à mieux fonctionner. Cela se traduit par une diminution des ballonnements, qui peut être causée par le poids excessif de l'eau.
- Diminution de la masse musculaire
Lorsque votre apport calorique drastiquement réduit, vous risquez de perdre de la masse musculaire avec la graisse que vous brûlez. Cela va ralentir votre métabolisme un peu, de sorte que le rythme de votre perte de poids sera naturellement caler.
- Augmentation de la masse musculaire
À l'autre extrémité du spectre, l'exercice fréquent peut entraîner une augmentation de la masse musculaire, ce qui est lourd, et cela peut affecter les chiffres sur la balance. Vous serez plus lourde numériquement, mais prenez courage: à ce stade, vous aurez l'air et se sentir plus légère, même si l'échelle peut sembler décourageant à leur valeur nominale.
Bien que ces causes physiques peuvent sembler décourageant, ce n'est pas une raison pour arrêter l'exercice et bien manger, parce que quand vous arrêtez de comportements sains, vous n'avez jamais vraiment atteindre votre but ultime de la perte de poids à long terme et une meilleure santé. Rappelez-vous que lorsque vous voulez perdre du poids, vous devez prendre la décision consciente de vouloir changer pour de bon. Vous devez maintenir votre motivation et votre attitude au sujet de la perte de poids.
Si vous trouvez que votre motivation commence à faiblir, essayez d'incorporer de nouvelles et en encourageant les comportements de perte de poids à votre routine pour donner votre attitude l'impulsion dont elle a besoin pour pouvoir à travers le plateau. Une chose qui aide habituellement est de laisser des rappels de votre but ultime dans votre foyer. Apportez cette paire de jeans préférée, ou le maillot de bain que vous n'avez pas porté depuis des années. Sortez cette photo de vous lorsque vous avez ressenti à votre plus en forme et heureux. Pensez à ce que ce sera comme quand vous pouvez enfin sentir cette confiance de type nouveau. Utiliser des images pour vous aider à garder vos objectifs de perte de poids vif dans votre esprit. Faites ce que vous devez faire pour venir votre sentiment de découragement afin d'empêcher retour en arrière, et yo yo.
Mentalement, la pire chose que vous pouvez éventuellement faire lorsque vous plateau est d'obtenir découragé, comme c'est souvent le chemin le plus rapide pour abandonner. Comprenez que lorsque vous effectuez des changements de modes de vie sains, comme manger des portions plus petites, d'échanger des boissons sucrées pour l'eau et consommer des articles plus sains comme les fruits et les légumes entiers, vous faites des choses qui sont tout simplement bon pour votre corps. C'est comme arrêter de fumer: elle ne peut vous aider. Alors, quand les choses se corsent, c'est quand il est plus important de garder à elle, parce que le but ultime n'est pas seulement une taille, il ya une meilleure santé.
