Le défi, disent les experts, est de maintenir un mode de vie sain pour toujours sans la récompense de voir les chiffres sur l'échelle inexorablement à baisser, ou continuellement entendre des compliments au sujet de votre nouveau corps. Fatigué de poids gadgets de perte? Cela va travailler pour vous essayé et testé!
Secrets de la perte de poids à long terme: Fatigué de poids gadgets de perte? Cela va travailler pour vous essayé et testé!.
Donc exactement comment les perdants réussis tous ces gens que nous avons vu sur la télé-réalité et dans des articles de magazines ont battu les chances d'éviter les retrouver?
Voici 10 conseils pour la perte de poids réussie
1. Succès mainteneurs de perte de poids mangent fréquemment, tous les 3 à 4 heures ou 4 à 5 fois par jour. La faim est le talon d'Achille de toute personne à la diète, et fréquente saine vous aide à contrôler votre taux de sucre sanguin et de gérer votre appétit. Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau ou de boissons non sucrées, car la soif est parfois confondue avec la faim et des liquides supplémentaires peut aider à prendre le bord de votre appétit
2. Que ce soit lundi, samedi ou un jour férié, la diète réussies suivent un schéma cohérent de manger de jour en jour. Cela établit une routine, et même si il ya de la place pour les folies, ce plan d'alimentation de consigne est la pierre angulaire de leur succès.
3. Commencez la journée avec le petit déjeuner. Il s'agit d'une étape essentielle pour obtenir votre moteur en marche et pour vous aider à mieux performer dans la salle de réunion ou au gymnase. Petit-déjeuner ne doit pas être quelque chose d'extraordinaire non plus. "Profitez d'un bol de haute teneur en fibres, les céréales de grains entiers avec des fruits et des produits laitiers non gras pour un grand repas qui va durer pendant des heures,
4. Suivre une matière grasse, régime alimentaire contrôlé relativement faible en calories. «Contrôle des portions [et] de manger des aliments riches en eau, comme les soupes et légumes, il peut être plus facile à contrôler calories», explique American Dietetic Association porte-parole Bonnie Taub Dix, MA, RD. Si vous limitez également la variété des aliments que vous mangez, vous pouvez simplifier votre alimentation et de le rendre plus facile de ne pas trop manger ..
5. Essayez d'exercer pendant 60 minutes chaque jour.
6. Perdants qui réussissent obtiennent sur l'échelle régulièrement, que ce soit tous les jours, tous les deux jours ou toutes les semaines.
7. Limitez la télévision à regarder à environ 10 heures par semaine Cela donne plus de temps pour l'exercice, et sans doute réduit aveugle grignotant devant le tube.
8. Ne pas vous battre sur votre poids ou environ dérapages, mais plutôt de se livrer à parler de soi positive. Étant négative ou un sentiment de culpabilité est contre
9. Perdre du poids lentement. Cette approche est plus réaliste et donne la diète la chance de s'installer progressivement dans leur nouveau mode de vie et le poids. «Quand vous le faites lentement, vous pouvez arrêter de se concentrer sur les chiffres sur l'ampleur et le travail sur le changement de vos habitudes alimentaires, l'amélioration de votre style de vie, et [adaptation] au nouveau mode de vie»,
10. Enfin assurer le succès complet de perte de poids en utilisant une combinaison d'un ou plusieurs de la partie supérieure qui suit évalué, les suppléments de perte de poids médicalement prouvé, puissant et efficace.
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